Trenerka personalna
Women’s fit stworzyłam z myślą o kobietach, które pragną dokonać zmiany w swoim życiu i poczuć się dobrze z samą sobą. Pomagam kobietom w każdym wieku osiągnąć sprawność i zdrowie. Wiem jak trudno jest zrobić pierwszy krok. Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy bombardowane wizerunkami nierzeczywistych tzw. „idealnych ciał”. Imponujące przemiany, które oglądasz w Internecie budzą podziw i frustrację. Decydujesz się na dietę 1000 kcal i ćwiczysz w domu w obawie przed tym, że będziesz oceniana.
Znasz ten scenariusz?
Niewłaściwą dietą i brakiem wiedzy na temat programowania treningowego i poprawności wykonywanych ćwiczeń narażasz na szwank własne zdrowie. Pytasz skąd to wiem? W pogoni za wymarzoną sylwetką sama przepracowałam różne diety i systemy treningowe, niejednokrotnie czerpiąc wiedzę z niewłaściwych poradników.
Nazywam się Agnieszka Krzyworuczka. Jestem absolwentką Uniwersytetu Łódzkiego, certyfikowanym trenerem personalnym, trenerem medycznym i trenerem przygotowania motorycznego. W swojej pracy staram się uczyć Podopiecznych zdrowego podejścia do postrzegania własnego ciała, odżywiania i aktywności fizycznej.
Dobra dieta i właściwy plan treningowy
Specjalizuję się w treningu ukierunkowanym na redukcję i poprawę proporcji ciała, a także w treningu medycznym i profilaktyce bólu kręgosłupa. Posiadam doświadczenie w prowadzaniu osób w takich jednostkach chorobowych takich jak Hashimoto, insulinooporność, hipoglikemia reaktywna, reumatoidalne zapalenie stawów, osób borykających się na co dzień z bólem kręgosłupa, nadciśnieniem, a także w treningu kobiet po porodzie.
Pracuje w oparciu o testy funkcjonalne, które pozwalają na indywidualne podejście i na wprowadzenie ćwiczeń mających na celu usprawnienie aparatu ruchu oraz poprawę wzorców ruchowych. Nabyłam umiejętność niwelowania dolegliwości bólowych tkanek miękkich z wykorzystaniem min. masażu funkcyjnego i poizometrycznej relaksacji.
Duży nacisk kładę na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń.
Posiadam również doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą w zakresie treningu ogólnorozwojowego, prowadząc indywidualne zajęcia z młodymi zawodnikami trenującymi w sekcjach tenisa ziemnego.
Współpracuję również z Centrum Integracji Psychoterapii i Dietetyki. Na zaproszenie Fundacji Szycie Życia poprowadziłam zajęcia z seniorami w ramach projektu „ Moda na aktywność czyli seniorzy modni i aktywni”. Nieustannie dokształca się uczestnicząc w kursach, szkoleniach, warsztatach i webinariach dotyczących żywienia, metod treningowych i coachingu.
Najważniejsze kursy i szkolenia:
- Trener personalny, Akademia Mistrzostwa Sportowego
- Medyczny Trener Personalny, Centrum Ruchu Olimpijka
- Trener Przygotowania Motorycznego, Centrum Ruchu Olimpijka
- Terapeuta Ruchowy, Reha Academy
- Trener Personalny z dziećmi, Centrum Ruchu Olimpijka
- MAP: Przywracanie ciału balansu napięciowego według metodyki Holistic Body Approach , Athletic Development
- Trening Funkcjonalny według metodyki Holistic Body Approach, Athletic Development
- Holistic Body Approach 2.0, Athletic Development.
- Aktywna na siłowni, GSA Academy
- Testy funkcjonalne w 15 minut, GSA Academy
- Programowanie treningowe kobiet , GSA Academy
- Aktywność fizyczna kobiet w ciąży, Reha Academy
- Zdrowy kręgosłup, Personal Training Academy
- Zdrowy kręgosłup z elementami treningu dna miednicy według metody BeBo
- Programowanie treningowe, Centrum Szkoleń Sportowych
- Kształtowanie kobiecej sylwetki, Centrum Szkoleń Sportowych
- Planowanie treningu, Train Movement Academy
- Kurs Core, Train Movement Academy
- Bringing the gap, Athletic Development, Marek Purczyński
- Stabilny tułów – aktualne spojrzenie terapeutyczne, Med Coach
Sport zawsze był dla mnie ważny.
Przez 8 lat trenowałam siatkówkę. Później przyszła fascynacja bieganiem. Jednak to wizyta na siłowni i trening siłowy spełnił moje oczekiwania. Na przestrzeni kilkunastu lat testowałam różne aktywności i metody treningowe. Motto, z którym się identyfikuje : „Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo” – Helen Keller .
Moje doświadczenie treningowe pokazuje, że najlepsze efekty daje różnorodny trening, dlatego nie zamykam się na jeden rodzaj aktywności. W treningach wykorzystuję ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i kardio, dostosowane indywidualnie do każdej osoby. Od początku naszej współpracy Twoje cele stają się moim celami, do których dążymy wspólnie.
Pierwsze spotkanie jest bezpłatne i odbywa się w klubie.
W trakcie spotkania wypełniamy ankietę personalną, porozmawiamy na temat Twojego zdrowia, nawyków żywieniowych i określimy cele treningowe. W trakcie spotkania przeprowadzam nieskomplikowane testy funkcjonalne, które pozwolają ocenić aparat ruchu i ułożyć odpowiedni plan treningowy.