Trening o wysokiej intensywności, który poprawia wytrzymałość, a przede wszystkim przyśpiesza metabolizm, co skutkuje redukcją tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy jest możliwy do wykonania w każdych warunkach;  w klubie z dodatkowym obciążeniem, w plenerze np. trening biegowy, w domu – trening z wykorzystaniem obciążenie własnego ciała. Nie potrzebujesz wyszukanego sprzętu, żeby cieszyć się efektami takiej aktywności.

Niewątpliwą zaletą treningu interwałowego jest stosunkowo krótki czas trwania, brak monotonii oraz spalanie tkanki tłuszczowej, które ma miejsce nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu treningu. Warto podkreślić, że ten rodzaj wysiłku nie jest odpowiedni dla każdego. To trener, a w niektórych przypadkach lekarz, powinni podjąć decyzję o wdrożeniu planu treningowego, uwzględniającego wysiłek o charakterze interwałowym.